بشم االه الرحمن الرحيم

هذه الرجيم



السبت
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / 3 بيضات
العشاء / 3 بيضات

الأحد
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة فواكه طازجة ( تفاحة + برتقالة )
العشاء / شريحة لحم + طماطم مع كرفس

الإثنين
الإفطار / 1 بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء /سمك أو تونة مصفاة أو بدون زيت + ذرة + سبانخ خضراء
العشاء / لحم أوصال + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )

الثلاثاء
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
العشاء / 3 بيضات أو شابورة مع لبن زبادي قليل الدسم

الأربعاء
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سمك أو تونة مصفاة أو بدون زيت + ذرة
العشاء / لحم غنم + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )

الخميس
الافطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء/3 بيضات أو شابورة مع لبن زبادي قليل الدسم
العشاء / شريحة لحم + طماطم مع كرفس

الجمعة
الافطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة فواكه طازجة ( برتقالة وتفاحة )
العشاء / لحم غنم + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )