ثلاثه الايام الاولى: كل-كلي-تفاح فقط
بعدين

ثلاثه ايام :زبادي

ثلاثه ايام:


دجاج مشوي-لحم مشوي

جرب انته اذا قدرت تطبقها اطبق انا

بسم الله الرحمن الرحيم


زعيم آسيا أنا طبقته لو ماطبقته ماكتبت هذا الرجيم

جربه وشوف الفرق


مشكوووور

هل تقصد دجاج مع لحم فطور وغدا وعشاء وشكرا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
بس كدا غلط الجسم يحتاج بروتين عشان يبني وكربوهيدرات عشان النشاط والحركه والفيتامينات على شان الوقايه وين كل هدي الاشياء
عارفه ممكن تمشي على هدا النظام وتنحفي وانا مجربته
تاكل اللي نفسك فيه الاشياء المفيده مثلا تاكلي دجاج او لحم اوسمك مع سلطه وربع رغيف ابيض اونص اسمر طبعا تبعععععععععععععععععععععععععععدي عن الحلوووووووووووويات
وتمشي على السير نص ساعه ما اقولك يومين بس يوم ورا يوم حلو
واشربي على الريق مويه دافيه وليمون
وبصراحه انا اكتبلك عن تجربتي اللي نحفت عليها اه نسيت اقولك الغازات كمان لا
يعني الجنك فود بصفه عامه
وادا رحتي عند ناس على شان لا تملي خدي راحتك وكلي ها ايش رايك برجيمي